Træning og gymnastik
Træning og undervisning i Hillerød
Grounding FODHOLD:
Tirsdage kl. 16:30-17:30 i Kiropraktorhuset
TRÆK vejret – Åndedrætstræning:
Tirsdage kl. 18-19 i Kiropraktorhuset
Book direkte via træning her.
Body SDS Grundtræning:
Torsdage kl. 18-19:30 i FysioDanmark i Hillerød
EFFEKT – Funktionel træning:
Torsdage kl. 9-10 i FysioDanmark Hillerød
Onsdage kl. 17:30-18:30 i FysioDanmark Hillerød
Jeg er uddannet kropsterapeut og har mere end 13 års erfaring i undervisning og gymnastik. Med over 3000 undervisningstimer har jeg opbygget erfaring med at guide mennesker i bevægelse.
Min undervisningserfaring tager jeg også med ind i behandlingerne, hvor jeg kan vejlede i øvelser og udstræk, der støtter kroppen i dens helingsproces.
Body SDS Grundtræning
Body SDS Grundtræning er et træningssystem, der arbejder hele kroppen igennem med fokus på at styrke og smidiggøre led og muskler.
Når du dyrker Body SDS Grundtræning, vil du opleve en bedre koordination, øget kropsbevidsthed, mere ro i kroppen og øget smidighed. Samtidig kan træningen mindske gener og smerter i kroppen.
Body SDS træningen kan med stort udbytte dyrkes både som selvstændig træning eller som supplement til Body SDS behandlinger. Læs om Body SDS.
Body SDS Grundtræning består af 3 dele: “De 7 faser”, som arbejder ind i alle kroppens ledgrupper. “De legende øvelser”, som styrker kroppens koordinationsevne. Og “US-øvelserne”, som forbedrer smidighed der, hvor kroppen er begrænset og samtidig skaber ro og nærvær.
Check løbende for igangværende el. planlagte hold (Booking påkrævet).
Se udvalg af Body SDS træningsøvelser v. Grounding videoer til hjemmetræning:
Træk vejret - Åndedrætstræning
Forsøg viser, at langsommere og korrekt vejrtrækning balancerer åndedrættet med hjerterytmen. Det giver dig mere energi, større overblik, bedre søvn, mindre stress, mindre angst og et bedre helbred – det kan også hjælpe din frosne skulder og nakkestivhed.
Derfor har jeg træningssessions og af og til events hvor du vil blive introduceret til forskellige vejrtrækningsteknikker som øjeblikkelig beroliger din hjerne og krop.
Check bookingsiden løbende for igangværende el. planlagte hold (booking påkrævet).
EFFEKT - Funktionel træning
Derudover har jeg arbejdet som EFFEKT-instruktør i FysioDanmark i Hillerød og Hørsholm i 13 år.
EFFEKT funktionel træning er udsprunget af DGI gymnastikken og udviklet af Birgitte Nymann. Det er et træningsprogram som består af muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt, kontrolleret og uden ydre belastning. Det vil sige uden brug af andre redskaber end kroppen selv.
Træningen har til formål at gøre kroppen mere funktionel, at øge blodcirkulationen i de områder der trænes og styrke kropsbevidstheden. Samtidig bidrager den til mentalt fokus og afstresning, så kroppen bliver lettere, stærkere og sundere – og dermed mere rustet til at fungere optimalt i hverdagen.
Check holdplanen hos FysioDanmark i Hillerød for igangværende el. planlagte EFFEKT hold.
Se EFFEKT videoer til hjemmetræning: